こんにちは。「僕のブログ」管理人の「りょう」です。自宅にサウナを置こうと考えると、水風呂をどうするかで迷いますよね。浴槽で足りるのか、チラーまで要るのかで、かかるお金も大きく変わります。
結論だけ言えば、まずは浴室の冷水シャワーと浴槽で始め、夏の水温が物足りなくなってからチラーを考えれば十分です。この記事では、水道局が公表している水温、氷で冷やす量、チラーの費用と電気代を順に見ていきます。庭に置くときの給水と排水の決まりもまとめたので、置く前の確認に使ってください。
- 水風呂を用意する4つの方法の費用と手間の違い
- 地域と季節で変わる水道水の水温と、氷で冷やす量の目安
- 家庭用チラーの本体価格・電気代・置き場所の条件
- 庭に置くときの給水・排水の決まりと、水風呂なしの楽しみ方
自宅サウナの水風呂は浴室のシャワーと浴槽から
自宅サウナの水風呂は、浴室の冷水シャワーと浴槽から始めるのがいちばん手軽です。新しく買う設備がなく（水道代はかかります）、給水も排水もすでに整っています。冷水シャワーで汗を流し、浴槽に張った水に浸かれば、水風呂の役目は果たせます。
サウナ本体の見積もりには、水風呂の費用は入っていません。水風呂や外気浴の椅子、デッキ、シャワーなど、サウナ室の周りの設備は別にかかります。本体だけで予算を組むと、水風呂の分があとから足りなくなりがちです。
サウナ本体の側で要る置き場所と200Vの電源、送料や工事費を足した総額は、Green Sauna を例に庭にサウナを置くのに要るもので整理しています。
水道水の冷たさは、季節で大きく変わります。冬は水道水のままでも冷たく、物足りなさが大きいのは主に夏です。東京では7〜9月の月平均が25℃を超え、15℃前後まで冷やしたいなら6月や10月も物足りないことがあります。どの月が物足りないかは、地域と好みの水温で変わります。地域ごとの水温は、水温の章で詳しく見ていきます。
浴室のシャワーと浴槽なら、新しく買う物がありません。屋外用の槽やチラーを買うと、数万円から数十万円の出費になります。まずは手持ちの設備で夏を一度過ごし、氷を足す回数と出費を見てからチラーを決めても遅くありません。
浴室を水風呂にするなら、サウナ室から浴室までの道のりも見ておきたいところです。庭にサウナを置くなら、濡れた体で歩く浴室までの距離と段差を一度確かめておくと安心です。サウナ室そのものの入口の段差も、3年使った購入者があとから変えたかった点に挙げています。
水風呂を用意する4つの方法を費用と手間で比べる
水風呂の用意の仕方は、冷水シャワー、浴室の浴槽、屋外の専用槽の3つに、浴槽や槽にチラーを付ける方法を加えた4つです。費用が少ないのはシャワーと浴槽、夏でも冷たさを保てるのはチラーです。屋外の槽はその中間で、置き場所と給排水の準備が要ります。
| 方法 | 追加の費用 | 手間 | 夏の冷たさ |
|---|---|---|---|
| 冷水シャワー | 設備費なし（水道代のみ） | ほぼなし | 水道水の温度のまま |
| 浴室の浴槽に水を張る | 設備費なし（水道代のみ。氷を足すと320Lで1回約2,500〜4,300円の試算あり） | 入れ替えと掃除 | 水道水の温度のまま（氷で下げられる） |
| 屋外の専用槽 | 槽は税別65,000円の例 | 設置・給排水・入れ替え・掃除 | 水道水の温度のまま（氷で下げられる） |
| チラーを付ける | 1kW級のチラー単体で40万〜50万円前後（小型のチラーと簡易浴槽のセットで税込249,000円の例も）、一体型は100万円超もある | 設置・電源・入れ替え・掃除 | 設定温度まで冷やせる |
表の価格は、2026年11月時点で公式サイトや販売店が示している公表値です。
冷水シャワーは、サウナの後に水を浴びて汗を流すだけの方法です。浸かる冷たさはありませんが、準備も片付けも要らないのは楽ですよね。外気浴とあわせて、これだけで済ませる人もいます。
屋外の専用槽は、空気で膨らませるエアー浴槽やゴム製の槽を庭やテラスに置く方法です。ゼンスイ「ちるふろ」のエアー浴槽は、W1350×D800×H650mm・重さ15kg。冷エールの専用空気バスタブ（1500×800×650mm）は税別65,000円です。
チラーは水を冷やす装置で、浴槽や専用槽と組み合わせて使います。本体は数十万円からと、4つの中で費用の差がいちばん大きい方法です。チラーと槽が一体の製品もあり、kokolo sauna の Hagoromo1 は税別181万円（2024年6月の発表）です。
水を張る方式の手間
浴槽・専用槽・チラーのどれでも、水を張る方式は水の入れ替えと槽の掃除が要ります。冷やす設備にお金をかけても、この手間は減りません。続けられるかどうかも含めて選ぶのがおすすめです。
どれを選ぶか迷ったら、夏の過ごし方から考えると決めやすいです。夏はシャワーで済ませてよいなら浴室だけで足ります。夏も浸かりたいけれど回数が少ないなら、浴槽に氷を足す方法。チラーを検討するのは、夏も毎日のように冷たい水風呂に入りたい人だけで十分です。
水道水の水温と氷で水風呂は足りるか
水道水だけで冷たい水風呂になるかは、住んでいる地域と季節しだいです。東京では1〜3月は10℃前後まで下がる一方、夏は25℃を超えて、張るだけでは冷たくなりません。夏に氷で補うなら、200Lで十数kgから数十kgが要ります。
東京の月ごとの水温をもとに、季節ごとの用意の仕方を表にまとめました。寒冷地は夏の水温が低いので、氷の量はこれより少なく済みます。
| 時期（東京） | 水道水の月平均 | 水風呂の用意の目安 |
|---|---|---|
| 1〜3月 | 10℃前後 | 水道水を張るだけで冷たい |
| 4〜6月・10〜12月 | 13.0〜22.1℃ | 水道水のままか、物足りなければ氷を足す |
| 7〜9月 | 25℃超 | シャワーで済ませるか、氷やチラーで冷やす |
冬の水にいきなり入らない
1〜3月の水道水は、張るだけでかなり冷たい水になります。国民生活センターは、急な温度変化を避け、シャワーを浴びるなどして徐々に体を慣らすよう助言しています。冬の水にいきなり肩まで浸からないでください。
東京の水道水は7〜9月に25℃を超える
東京都水道局は、都内131地点の蛇口に自動の水質計器を置き、水温を毎日測っています。令和5年度の年報から、文京区本郷の蛇口の月平均水温を並べると次のとおりです。（出典：東京都水道局『令和5年度 水質年報』（給水栓の水質））
| 時期 | 月平均水温（文京区本郷・令和5年度） |
|---|---|
| 4月・5月・6月 | 16.7℃・19.0℃・22.1℃ |
| 7月・8月・9月 | 27.2℃・28.9℃・27.4℃ |
| 10月・11月・12月 | 21.7℃・17.4℃・13.0℃ |
| 1月・2月・3月 | 10.5℃・9.7℃・10.6℃ |
年間の最高は29.3℃、最低は8.1℃、年平均は18.7℃でした。夏は蛇口から出る水がぬるく、張っただけでは冷たい水風呂になりません。8月の28.9℃の水を15℃にするには、約14℃下げる必要があります。この差を氷で埋めるとどれだけ要るかは、氷の量の節で計算します。
本郷は1地点の値なので、自宅の蛇口の水はこれよりぬるいこともありえます。夏の計画は、公表値より少し高めの水温で立てておくと外れにくいです。同じ年報の84地点の表では、8月の月平均は多くの地点で26〜31℃台でした。年間の最高が32℃を超えた地点も、5つあります。
札幌など寒冷地は夏の水温が東京より低い
寒い地域では、夏の水道水も東京よりかなり冷たくなります。札幌市水道局の水質検査結果では、2026年8月の蛇口の水温は17.4〜20.8℃でした。浄水場ごとの配水の月平均も、16.8〜21.8℃です。
東京の8月は84地点の平均で約28℃なので、寒冷地の夏の水道水は東京より10℃前後低いことがあります。東京の真夏ほどぬるくはならず、氷を足す量も少なく済みます。どこまで冷たいかは、地域ごとの差が大きい部分です。
自分の地域の値は、水道局が公表する水質検査結果の「水温」の欄で確かめられます。月ごとの値を見て、冷たさが物足りない月が何か月あるかを数えてみてください。その月数が、氷やチラーが要る期間の目安になります。
氷で15℃に下げる量は200Lで15〜27kg
氷で冷やすときの量は、氷が溶けるときに吸う熱から計算できます。0℃の氷1kgは、溶けるだけで約334kJの熱を吸います。水を1℃下げるのに要る熱は、1kgあたり約4.18kJです。
この式で、周りから入る熱を無視して計算した量が次の表です。実際は浴槽や空気から熱が入るので、表より多めに用意する必要があります。
| 水の量と温度 | 要る氷の量（理論値） |
|---|---|
| 200Lを22℃→15℃（東京の6月・10月ごろ） | 約15kg |
| 200Lを28℃→15℃（東京の8月） | 約27kg |
| 300Lを28℃→15℃ | 約41kg |
| 200Lを28℃→10℃ | 約40kg |
表を見ると、水の量と目標の温度で氷の量が大きく変わります。同じ200Lでも、10℃まで下げようとすると約40kgが要ります。冷たさを欲張らず、浴槽に張る水を減らすと、氷の量も抑えられます。
販売店 idetox の試算でも、320Lを15℃にするのに6月・10月で約23kg、真夏で約40kgとしています。3.5kg入りの純氷（1袋356円の例）で、1回約2,500〜4,300円です。毎回の出費としては、軽い額ではありません。真夏の1回約4,300円で週3回（月12〜13回）入ると、氷代だけでひと月約5.2万〜5.6万円になる計算です。
氷は溶けると効かなくなるので、入るたびに買って運ぶ手間もかかります。屋外や日なたに置いた槽は、張った後も水温が上がっていきます。夏に毎回氷で冷やすのは、費用も手間も重いと考えておくと現実的です。
チラーの費用・電気代・置き場所の負担
チラーの負担は、電気代より本体価格がずっと大きいです。消費電力1kW前後のチラーは単体で40万〜50万円前後、電気代は1時間約32円が目安になります。置き場所は、日陰で換気ができ、ふたを用意できることが条件です。
本体はチラー単体で40万〜50万円前後
家庭用コンセント（100V）で動く水風呂用チラーの公表仕様を、3機種で比べると次のとおりです。
| 機種 | 消費電力 | 設定温度 | 価格 |
|---|---|---|---|
| ゼンスイ「ちるふろ」水風呂専用チラー | 定格1,045W | 3〜42℃ | 公式ページに記載なし |
| 冷エール（1馬力タイプ） | 最大1,030W | 3〜20℃ | 税別450,000円（送料別15,000円） |
| kokolo sauna 新型チラー（2026年10月発表） | 1,037W | 0〜45℃ | 発表に記載なし |
冷エールは、200Lを23℃から5℃まで約3時間で冷やせるとしています（目安）。kokolo sauna の新型は、メーカー試験で150Lを20℃から10℃まで1時間前後です。ぬるい夏の水道水でも、入る前に運転しておけば冷たい水風呂にできます。冷エールで200Lを5℃近くまで冷やすなら、入る3時間ほど前に運転を始めておく計算です。
販売店 idetox は、家庭用コンセントで動く機種を約49.5万円から（税込・2026年9月時点）としています。出力の小さいチラー（消費電力380/420W）に簡易浴槽と循環ポンプを付けたセットを、税込249,000円で売る例もあります。チラーと槽が一体の製品には、100万円を超えるものもあります。個人的には、夏も週に何度も入る人でなければ、元を取りにくい金額かなと思います。
電気代は1時間約32円が目安
電気代は「消費電力(kW)×運転時間(h)×電気の単価(円/kWh)」で計算できます。目安の単価は、全国家庭電気製品公正取引協議会の31円/kWh（税込）。この単価だと、消費電力約1,000〜1,050Wの機種は1時間約32円です。（出典：全国家庭電気製品公正取引協議会『よくある質問 Q&A』）
冷エールの目安（200Lを23℃から5℃まで約3時間）で上限を計算すると、初回の冷却は約96円です。設定温度に達した後は入切を繰り返すので、実際はこれより下がることが多くなります。夏に氷で冷やすとひと月数万円かかるので、毎回の出費ではチラーが氷よりずっと安く済みます。
実際の電気代は、設定温度、外気温、水量、ふたの有無、日当たりで変わります。ここでの値は、2026年11月時点の公表値をもとにした計算です。
日陰・換気・ふたが置き場所の条件
チラーは、日陰で換気ができる場所に置き、槽にふたをするのが前提です。冷エールは防水加工ではなく、雨風と直射日光を避けた日陰か室内に置くよう案内しています。運転中は熱風を出すので、熱がこもらない場所が向いています。
防水の程度は機種で違います。ちるふろのチラーは、保護等級 IPX5（噴流水に耐える等級）と公表されています。どの機種でも、日なたにふたなしで置くと冷えにくいので、日よけとふたもあわせて用意してください。
槽との接続は、ホース2本を浴槽の縁から入れる方式なら工事が要りません。浴槽の側面に直接つなぐには、穴あけなどの加工が要ります。浴室に据え付けの浴槽へ付けるのは大きな工事になると、販売店は解説しています。浴室の浴槽で始めて後からチラーを足すなら、縁から入れる方式を選べば工事なしで足せます。
電源と消耗品も確認
水回りで使う電気機器なので、アース付きで漏電遮断器のある回路など、取扱説明書の電源条件を確かめてください。フィルターなどの消耗品もあり、冷エールはフィルター10本セットが税別9,000円です。
庭に置くなら給水・排水と動線を先に決める
庭に水風呂を置くなら、置く前に重さ・水の入れ方・流し先を決めておくのが先です。水を張った槽は想像以上に重く、給水や排水の工事には決まりがあります。置いた後で流し先がないと気づいても、動かすのは大変です。
自宅サウナの購入者の後悔にも、この点が挙がっています。3年使った購入者は、水風呂を足を伸ばせる造作の浴槽にしたかったと書いています。置けるスペースがあっても、給排水や搬入経路の確認が要ったそうです。
販売店がまとめた失敗例にも、「水風呂や外気浴の動線が悪い」という声があります。サウナを買う前に、水風呂の位置まで決めておきたいところですよね。
水風呂のほかに買う前に確かめたいことは、自宅サウナで後悔しやすい点と買う前に確かめたい5つのことで整理しています。
300Lで約300kgになる重さと動線
水は1Lで約1kgなので、300L張った槽は水だけで約300kgです。人が入れば、さらに重くなります。ベランダやウッドデッキに置くなら、耐荷重を必ず確かめてください。
動線は、サウナ室から水風呂、外気浴の椅子までを短くまとめるのが基本です。濡れた足で歩く距離が長いと、体が冷えたり、すべったりしやすくなります。国民生活センターも、濡れた出入口での転倒に注意するよう助言しています。
屋外の水風呂や外気浴の場所は、虫やホコリ、落ち葉の影響も受けます。椅子や床の掃除、槽のふたまで含めて、手入れしやすい配置を考えておくと続けやすくなります。
水栓の増設は指定業者の工事になる
庭の立水栓や散水栓を新しく付けたり延ばしたりするのは、給水装置の工事に当たります。水道法と各水道事業者の条例で、指定給水装置工事事業者しか工事できません（神奈川県営水道の案内）。自分で配管を延ばさず、地域の水道事業者が指定する業者に頼みましょう。
一方、すでにある屋外の水栓からホースで張るなら、工事は要りません。なので、槽は今ある外水栓からホースが届く位置に置くと、業者を手配せずに始められます。置き場所を決めるときは、水栓から槽までの距離を先に確かめておきましょう。冬の凍結も考え、寒い時期は配管やポンプの水抜きをします。
排水は雨水ますに流さず市町村に確かめる
水風呂の水は、雨水ますや側溝に流さず、流し先を市町村に確かめるのが安全です。下水道には、雨水と汚水を1本の管で流す合流式と、別々の管で流す分流式があります。分流式では、雨水は処理されずに川へ流れます。
お風呂の排水は汚水に入ります（宇都宮市上下水道局の案内）。人が入った水風呂の水も、浴室の排水と同じ性質の水です。札幌市は「汚水を雨水ますに接続すると、河川に汚水が直接流れて川の水が汚れてしまいます」としています。
宅地内の排水管や汚水ます・雨水ますは「排水設備」と呼ばれます。横浜市の例では、新設は市の指定工事店しか工事できず、工事の前に計画確認の申請が要ります。庭の水風呂のために汚水ますへの排水口を作るのは、この工事に当たる場合があります。
庭にまくのも注意
数百リットルの水を庭の地面にまくと、地盤や隣の敷地に流れ込むことがあります。分流式か合流式か、どこへ流せばよいかは、市町村の下水道担当課で確かめてください。最終的な判断は、地域の指定工事店などの専門家にご相談ください。
排水の決まりを調べるほど、浴室の浴槽で始める利点がはっきりします。浴室なら、使った水はふだんのお風呂と同じ排水口に流せて、流し先の手続きを考えずに済みます。庭に槽を置くのは、流し先の確認が済んでからでも遅くありません。
水風呂なしでもサウナは楽しめる
水風呂がなくても、自宅サウナは十分楽しめます。サウナの後は、冷水やぬるめのシャワーで汗を流す、外気浴だけで休む、という過ごし方もあります。水風呂を作り込まずに満足している購入者もいます。
庭にガスストーブ式のサウナを置いて約2年使った購入者は、後悔は「まったくしていない」と書いています。水風呂やチラーは入れず、外気浴で代え、夏は足りなければシャワーで流すそうです。サウナが「行くもの」から「使うもの」に変わった点を、良かったこととして挙げています。
水を張る水風呂は、入れ替えと掃除が続きます。約2回使うごとに水を替え、浴槽を定期的に掃除している購入者もいます。家族が水風呂を嫌うことが、家族がサウナを使わない理由になっている例もあります。
後悔していない購入者の使い方は、人それぞれです。3年使った購入者は3日に1回ほどのペースで入り、水風呂の水を替えながら使い続けています。約2年満足している購入者は、水風呂を作り込まず、手入れも換気と週1回ほどの軽い掃除にとどめています。水風呂は、まず無しで始めて、欲しくなってから足しても遅くありませんよ。
水風呂に入るなら、体への負担にも気をつけたいところです。国民生活センターは、サウナから出てすぐ水風呂に入ると「ヒートショックのような状態を引き起こすこともあります」としています。水温の章で書いたとおり、シャワーで体を慣らしてから入るのが基本です。（出典：国民生活センター『見守り新鮮情報 第548号』）
消費者庁によると、事故情報データバンクに登録されたサウナ浴の事故は2024年4月末時点で78件です。40歳以上では、めまい・意識障害や循環器障害も含まれています。自宅のサウナに一人で入るときは、施設と違って異変を周りに知らせにくくなります。（出典：消費者庁『サウナ浴での事故に注意』）
体調に不安があるとき
持病がある人や体調に不安がある人は、水風呂を始める前にかかりつけの医師に相談してください。お酒を飲んだ後や体調がすぐれない日は、無理に入らないのが安心です。家族にサウナに入ると伝えておくと、もしものときに気づいてもらいやすくなります。
自宅サウナの水風呂のよくある質問
水風呂の水はどのくらいの頻度で替えればいい？
決まった目安はありませんが、約2回使うごとに水を替え、浴槽も定期的に掃除している購入者の例があります。人が入った水は汗や皮脂で汚れるので、使う人数や回数が多いほど早めに替えるのがおすすめです。替えるたびに排水するので、流し先も先に決めておきましょう。
凍らせたペットボトルでも水風呂は冷やせる？
少し冷たさを足す程度なら使えますが、大きく下げるのは難しいと考えておくのが無難です。氷は溶けるときに周りの水から熱を吸うので、冷える量はおおむね氷の重さで決まります。東京の8月に200Lを15℃まで下げるには、氷が約27kg要る計算です。数本のペットボトルでは足りないので、補助として使うくらいが向いています。
マンションのベランダに水風呂を置いてもいい？
置く前に、ベランダの耐荷重と管理規約を確かめてください。水は1Lで約1kgなので、300Lを張ると水だけで約300kgになります。マンションでは、管理規約でベランダの使い方が決まっていることがあります。判断に迷うときは、管理会社や管理組合に相談するのが確実です。
冬に庭の水風呂を使うときの注意は？
いちばん気をつけたいのは凍結です。屋外の水栓や配管、ポンプは、寒い時期に水抜きをしておきます。冬は水道水そのものが冷たく、東京でも1〜2月は月平均で10℃前後まで下がります。冷たさは十分なので、いきなり入らず、シャワーなどで体を慣らしてから入ってください。
家庭用チラーは普通のコンセントで使える？
家庭用コンセント（100V）で動く機種があります。冷エールの1馬力タイプは最大入力電流12.5A、kokolo sauna の新型は約10.4Aです。電流が大きめの機器なので、つなぐ回路は取扱説明書の電源条件に合わせてください。水回りで使うので、アース付きで漏電遮断器のある回路などの条件も確かめておきましょう。
自宅サウナの水風呂選びの要点まとめ
自宅サウナの水風呂は、浴室の冷水シャワーと浴槽から始め、夏の冷たさが物足りなくなってからチラーを考えれば十分です。最後に要点を振り返ります。
- 浴室のシャワーと浴槽は新しく買う設備がなく、水道代だけで始められる
- 水道水だけで物足りないのは主に夏で、寒冷地ほど氷は少なく済む
- 夏に氷で15℃まで下げるなら、200Lで約15〜27kg（理論値）が要る
- 1kW級のチラーは単体で40万〜50万円前後、電気代は1時間約32円が目安
- 庭に置くなら、重さ・給水・排水の流し先を置く前に決める
- 水風呂なしでも、シャワーと外気浴で楽しめる。体調に不安があれば医師に相談する
価格や水温は2026年11月時点で確かめた公表値で、あくまで一般的な目安です。正確な情報は、各メーカーや水道局の公式サイトでご確認ください。